ぬんこんにちは
ミニマリスト ぬん です
ミニマリストを目指す過程で学んだ
少ないモノで、心地よく暮らすヒントをお届けしています。
ぬん
Minimalist/Hygge/Blogger
- 32歳 3人暮らし （妻・息子）
- ミニマリスト歴 6年
- ブログ歴 2年
「四毒抜き」という言葉を知ってから、
一度ちゃんと自分の体で試してみたいと思いました。
そこで、夫婦で四毒抜きを3ヶ月実践することに決めました。
完璧を目指すのではなく、
できる範囲で「今の食事と向き合う」ことを意識しました。
この記事では、
・1週間やって感じた正直な気持ち
・体や肌の変化
・食事内容
・つらかった点、不安な点
を、実体験ベースでまとめています。
四毒抜きを1週間やってみて感じたこと
無性に甘いモノが欲しくなる瞬間がくる
正直、あります。
特に、朝10時とお昼3時ごろ、急に甘いモノが食べたくなる。
そんな時は
- おにぎりを食べる
- 白湯を飲む
この2つで乗り切っています。
甘いモノに依存していた生活をしていたんだなと実感しています。
健康的な食事＝自分をいたわっている感覚
3食きちんと食べるようになり、
自分をちゃんと大事にしている感覚が強くなりました。
不思議と、自己肯定感がかなり高いです。
「今日もちゃんと生きてるな」と思える感じです。
妻からのひと言「よくしゃべるようになったね」
妻のこたつさんから、
「最近よくしゃべるようになったね」と言われました。
元気が出てきたのか、気持ちが前向きなのは確かです。
食事は、体だけじゃなくメンタルにも直結しているんだと実感しています。
外食はどうしてる？回転寿司に行った日の話
1度だけ回転寿司へ。食べたのは
- サーモン
- 納豆巻き
- 鉄火巻き
マヨネーズ系や、マグロのたたきは植物油を使っているので、
「今はやめておこう」と自然にブレーキがかかりました。
我慢しているというより、体が選んでいる感覚に近いです。
食事への感謝と「よく噛む」習慣
一食一食に、かなり感謝できています。
- 箸を置いて食べる
- よく噛む
噛むのを忘れがちなので、「よく噛まないと」と口に出して意識中。
まだ習慣化の途中ですが、確実に食べ方は変わっています。
1週間で起きた体の変化
体重の変化
- 60kg → 58kg
すぐ体重に変化でました。体脂肪も22%から20%に。
毎朝、公園で懸垂をしていますが、
体がどんどん軽くなっている感覚があります。
肌の変化
今まで
- 手のひらがカサカサ
- かゆみが出ることもあった
それが、ほぼ気にならなくなりました。
今の食事内容（リアル）
朝食
- ご飯
- 味噌汁
- ししゃもorしらす
昼食
- 焼き魚＋ご飯＋味噌汁
- もしくは鍋
夜ご飯
- 鍋orせいろ蒸しor肉と野菜の炒め物
ご飯のお供
- 沢庵
- 海苔
- 塩昆布
かなりシンプルですが、満足感は高いです。
ぬんこの生活をすると、油物も少なく、調理道具も少ないので
洗い物がめっちゃ楽になりました。
正直つらいところ・不安なところ
- 時々 頭痛がする
- 無性に間食したくなる衝動
- ニキビが少し増えた
好転反応と言われていますが、
「この先どうなるんだろう？」という不安は正直あります。
ただ、今は体の変化を、観察するフェーズだと思っています。
冷蔵庫がスッキリすると、間食も減る
食材がないと、「じゃあ間食できないな、やめよう。」と自然になります。
冷蔵庫がスッキリしていて、それだけで気分がいいです。
ミニマリズムと相性がいいなと感じています。
続けるために大事だと思ったこと
一番大事なのは、家族と一緒に進めること。
四毒抜きは、家族の理解なしでは続けにくいと思います。
幸い、夫婦で「一緒にやってみよう」となったので、
続けていけそうだなと感じています。
3ヶ月続けた先の楽しみ
3ヶ月続けたら、昔みたいなジャンクな食事をあえて食べてみたいなと思っています。
たぶん、今ほど欲しくならないんじゃないかな…
そんな予感もしています。
まとめ｜四毒抜きは「食事を考えるきっかけ」になる
四毒抜きを1週間やってみて思うのは、
「健康的な食事とは何か？」を考えるすごく良いきっかけになっているということ。
完璧じゃなくていい。まずは1回、やってみる。
これが大事かなと思っています。
また変化があれば、引き続きレビューしていきます。
コメント