ミニマリストの健康習慣：サプリメントで始めるシンプルライフ

今回は、私がミニマリストとして愛用しているサプリメントをご紹介します。

　

ダイエットや筋トレ、腸内環境を整えたい方、

そして健康を維持したい方に向けて。

　

大正製薬　ビオフェルミン

最初にご紹介するのは、腸内環境を整える「ビオフェルミン」。

　

腸は「第二の脳」とも言われ、健康の基盤です。

腸内環境が整うことで、消化・吸収が改善され、免疫力の向上にもつながります。

　

私たちは毎日朝と夜に3錠ずつ飲んでいますが、お通じがスムーズになり、

食べ過ぎた日でも腸の膨らみが軽減されるなど、確かな効果を感じています。

アリナミン製薬　ビタミンC

次に紹介するのは「ビタミンC」。

ビタミンCは強力な抗酸化作用を持ち、

肌の健康維持や免疫力向上に役立ちます。

　

ただし、ビタミンCは体内に蓄積されにくいため、こまめに摂取することが重要です。

　

私は朝食時にビタミンCを摂取するようにしており、肌の調子が良くなったと実感しています。

マルチビタミン

3つ目は「マルチビタミン」。

多忙な日々の中で全ての栄養素をバランス良く摂るのは難しいですよね。

そんな時に役立つのがこのサプリ。

　

特に、私は筋トレ後や就寝前に摂取することで、

不足する亜鉛や栄養不足を補うことを目指しています。

ネイチャーメイド　フィッシュオイル

4つ目は「フィッシュオイル」。

青魚から摂れるEPAやDHAは、

心臓の健康や脳の機能をサポートします。

　

しかし、魚が苦手な方にはサプリがおすすめです。

私はネイチャーメイドのフィッシュオイルカプセルを愛用しています。

マイプロテイン　プロテイン

プロテインは私たち夫婦にとって欠かせないサプリです。

　

特に筋トレをしている方には、

体重の2倍のタンパク質摂取が推奨されていますが、

食事だけでは難しいことが多いです。

　

私たちは朝食や運動後にマイプロテインのプロテインを飲んでいます。

　

基本的には、水で割って飲みます。

またプロテインには、MCTオイルを入れます。

　

プロテインにMCTオイルを混ぜ合わせると、

トレーニングによる筋肉量アップや脂肪燃焼効果が高まることが期待できます。

おすすめのフレーバーのランキングは、

ジュース感覚で飲めるのが魅力です。

ナッツ

ビタミンEが豊富なナッツは、抗酸化作用があり、老化防止に効果的です。

　

私は朝食を取らない代わりに、間食としてナッツを食べています。

無塩のものを選ぶと健康的で、ヨーグルトやバナナと混ぜて摂取することもあります。

　

小林製薬のイージーファイバー

イージーファイバーは、食物繊維を手軽に補えるサプリメント。

　

毎日の便通がスムーズになると、

朝の準備も快適に進み、一日を気持ちよくスタートできます。

また、食物繊維は満腹感をサポートするので、過食を防ぐ効果も期待できます。

　

私たちは野菜とってないなーという日に

味噌汁や飲み物、ヨーグルトなどに混ぜて、さっと摂取しています。

マイプロテイン　BCAA

最後に紹介するのは「BCAA」。

私たちはランニングや筋トレのときのドリンクにBCAAを摂取しています。

　

これにより、トレーニング中の筋肉の分解を防ぎ、

エネルギー補給をサポートしています。

おわりに

サプリメントは便利ですが、必ずしも大容量のものを選ぶ必要はありません。

自分に合ったものを見つけるために、まずは少量から試してみることをおすすめします。

　

あと、サプリに頼りすぎのも良くないので、

しっかり食事から栄養を摂ることがベストですので、

あくまでも補助食と意識づけということをお忘れなく！

　

ぜひ、健康維持のためにサプリメントを取り入れてみてください。