ミニマリスト　スマホ画面のカスタマイズ（ノマドアイコン設定）や考え方

　

LINEの通知が来て、

その流れでSNSや、ニュースを見てしまって、

時間がいつの間にかなくなっていた！

　

そんな経験ありませんか？

実は、スマホの画面をカスタマイズすると、

そんなダラダラとスマホを見てしまう時間を少なくすることが可能です。

　

今回は私のスマホの画面と

実践しているスマホとの

向き合い方・習慣・整理術についてお話しさせてもらいます。

　

スマホ画面紹介

　

スマホは、iPhone13を使っています。

　

画面のページは、この１ページだけ。

　

おすすめアプリ

Brave

　

無料で、広告を削除してくれるアプリ。

特に、YouTubeで効果を発揮してくれます。

　

なんと、YouTube広告が流れなくなります。

また、YouTubeのバックグラウンド再生も可能。

作業用で音楽をかける時も、ストレスが全くありません。

　

これで、余計な時間も、刺激も少なくなります。

超おすすめのアプリです。

　

どうやったらカスタマイズできるのか

この画面を作るために、

ノマドアイコンを導入しました。（案件ではありません。）

iPhoneの中にある「ショートカット」というアプリと組み合わせることで

スッキリとしたスマホ画面を作ることができます。

黒い画面で、アイコンも単色にすると情報を受けづらくなり、

スマホを触りたいという気持ちを減らしてくれる効果があります。

カスタマイズ方法

STEP1 ノマドアイコンをダウンロード

ノマドアイコンをダウンロードします。

300円で画像を購入するイメージです。

　

シンプルなデザインのアイコン画像が、300種類ほど入っています。

この画像を使ってスマホをカスタマイズしていきます。

　

STEP2 ショートカットアプリでカスタマイズ

STEP3 繰り返しアプリを追加していく

　

あとは、この作業を繰り返し追加していくだけです。

一回設定すれば、ずっと快適なスマホ環境になります。

　

情報疲れにならないようにする

　

現代人は、１日に

江戸時代の人たちの１年分、

一生分の情報量を受け取っていると言われています。

　

脳の構造、メモリは変わっていないのに、

情報が一気に増えていてパニックを起こしています。

　

スマホは情報を常に発信し続けていて目に触れるものです。

情報が全て悪ではありませんが、

受け身で情報を受け取る必要はありません。

　

芸能人の不倫・不祥事などのニュースなどは自分の人生に1mmも影響を与えません。

広告・ゴシップニュース・リール・ショート動画などは

私たちの人生の大切な時間を消費し、疲れを生み出します。

情報疲れにならないように対策をしていきましょう。

　

SNSアプリは置かない

　

　

SNSはトップ画面には置かないようにしています。

また、リール・ショート動画は毒だと思い、

絶対に開かないように心がけています。

　

リールやショート動画は、

「もっとみたい！」と

脳がドーパミン（快楽物質）を出し続けてしまうようになっており、

人間の本能に訴えかけてくる仕組みであることを知っておくことが大切です。

　

Twitter（X)は、アプリは入れておらず、

ブラウザ版を使い、

投稿するときのみ使うようにしています。

　

LINEは１日3回だけ開くと決めておくのがおすすめです。

朝起きた時、昼休憩の時、帰宅してスマホ充電前だけです。

LINEニュースは絶対に開かないようにしています。

あれは、毒です。

　

「ニュースアプリを見ないと！」と思っている方は要注意。

あれは、ニュースアプリではなく、

ゴシップアプリですから。

　

通知は全部OFF

　

LINEはもちろん、

スマホの通知は全部オフにしています。

　

トップページ以外にもアプリは入っていますが、

基本検索しないと使えないようにしています。

　

もちろんアイコンバッチもオフです。

あの赤い数字が見えると、

「見ないといけない！」という意識にさせられます。

　

「LINEの通知来ないと大丈夫なの？」

「大事な連絡は来ないの？」

大丈夫です。本当に緊急であれば電話がかかってきます。

　

LINEを１日3回開くクセをつければ、

「あまりLINEしない人なんだ」と相手に印象付けできることができ、

無駄な連絡も減ります。

　

相手の事情に振り回されず、自分主体で連絡が取り合えると集中できる時間が増えます。

実際、そんな緊急なことって全然なくて、１日3回で十分なのです。

　

「即レスしないと相手が困る！」は、自分の思い込みなので、

まずは触らないことを習慣にしてみてください。

　

スマホに触らない工夫をする

　

私は、あえてアプリを開くことを不便にすることを心がけています。

毎日使わないアプリは基本、検索からしか使わないようにしています。

　

アプリ制作者や企業は、

いかにユーザーに長時間使ってもらうかの工夫をしています。

自分からスマホをカスタマイズしないと

貴重な時間を自分が思いがけない形で奪われることになります。

長時間つい触ってしまうアプリは遠ざけましょう。

　

月に1度はアプリ削除

　

検索に出てくるアプリは、毎日使わないものなので、目には触れません。

しかし、見直すことは大切です。

　

１ヶ月もすれば、自分の使わないアプリが見えてきます。

　

お得なクーポンだし…と思うこともありますが、

また必要な時にインストールすればいいだけです。

アプリでなくてもブラウザで開けばいいときもあります。

　

繰り返し、見直しをしていきましょう。

おわりに

　

今回は、私のスマホの画面・スマホとの向き合い方について

紹介させていただきました。

　

あえて、アプリを使うことを不便にすることで

余計な時間を取られないようになります。

　

スマホ便利なものであるがゆえに

向き合い方を考えていかないと、

とんでもなく人生の貴重な時間を浪費してしまいます。

　

スマホをみんなが持つ時代だからこそ、

スマホとの向き合い方は学んでいかないといけないのです。

　

この機会にスマホをぜひ整理してみてください。

毎日使うものなので、効果絶大ですよ。